日々徒然日記

１２月２５日の食事と体重（５９・４ｋｇで増減なし）

朝食

昼食

晩食
魚肉ソーセージ蒟蒻竹輪コンソメスクランブルエッグキムチの素
魚肉ソーセージミックスベジタブル竹輪とんかつソース中華スープ柚子
蒟蒻竹輪ミックスベジタブル柚子胡椒醤油和風出汁スープ柚子
わかめ枝豆レタス山葵ゆずドレッシング昆布出汁スープ柚子
豆腐ミックスベジタブルピーナッツ味の素炒め山葵ポン酢

ミックスベジタブルカニカマ中華トマトケチャップオムレツ柚子胡椒
魚肉ソーセージもやしコンソメ胡椒オムレツ味噌
白菜枝豆インゲン大蒜芥子醤油炒め
わかめレタスコーン芥子塩昆布出汁スープ柚子
わかめレタスインゲン大蒜塩昆布出汁スープ柚子

白菜ミックスベジタブルウィンナーマヨネーズ醤油焼き柚子
白菜ミックスベジタブル唐辛子とんかつソーストマトケチャップ焼き柚子
蒟蒻ミックスベジタブルとんかつソース目玉焼き芥子
白菜キャベツ枝豆山葵味噌醤油炒め
白菜ミックスベジタブル人参牛蒡焼き柚子

白菜ミックスベジタブル蒟蒻キムチの素ゆずドレッシング焼き柚子
蒟蒻枝豆キムチの素目玉焼き山葵

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・４ｋｇ　　　　　　体重 ６１・７ｋｇ
体脂肪率 １２・８％ 　　　　　体脂肪率 １５・１％
基礎代謝 １４０１kcal/日 　　基礎代謝 １４１４kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・５ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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