日々徒然日記

１２月２３日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

朝食

昼食
玉葱キャベツ枝豆山葵昆布出汁醤油炒め
わかめレタス竹輪山葵酢醤油マヨネーズサラダ
わかめ豆腐サラミ大蒜醤油コンソメスープ
ピーマンミックスベジタブル生姜醤油マーガリン昆布出汁スープ
玉葱キャベツインゲン芥子とんかつソース炒めトマトケチャップ

もやし人参コンソメオムレツトマトケチャップとんかつソース
白菜ミックスベジタブルピーナッツ山葵醤油マーガリン焼き
白菜ミックスベジタブルピーマン芥子醤油とんかつソース焼き
もやし唐辛子中華オムレツ山葵味噌
もやし白菜和風出汁胡椒オムレツ山葵

キャベツ豆腐コーン玉葱芥子醤油とんかつソースサラダ
キャベツ豆腐ミックスベジタブル玉葱山葵醤油トマトケチャップサラダ

晩食
枝豆人参醤油マヨネーズ昆布出汁ココット
サラミピーマンマスタードマヨネーズコンソメココット
レタス枝豆醤油和風スクランブルエッグ
魚肉ソーセージ枝豆中華トマトケチャップマヨネーズココット
竹輪サラミ和風とんかつソースマヨネーズココット

白菜枝豆中華トマトケチャップスクランブルエッグ
魚肉ソーセージ豆腐ミックスベジタブル醤油マヨネーズコンソメスープ柚子
サラミ豆腐ミックスベジタブル塩マヨネーズ中華スープ柚子
キャベツ蜜柑枝豆柚子芥子酢醤油サラダ
キャベツ蜜柑コーン柚子山葵トマトケチャップサラダ

キャベツ蜜柑竹輪柚子山葵醤油マヨネーズサラダ
キャベツ蜜柑ウィンナー柚子トマトケチャップマヨネーズサラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・４ｋｇ　　　　　　体重 ６１・５ｋｇ
体脂肪率 １６・０％ 　　　　　体脂肪率 １５・４％
基礎代謝 １３５１kcal/日 　　基礎代謝 １３９４kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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