日々徒然日記

１２月１５日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

夜食


朝食


昼食
ウィンナーもやし白菜大蒜とまとコンソメスープ
わかめ枝豆唐辛子塩生姜芥子昆布出汁スープ
ミックスベジタブルピーナッツとまと大蒜山葵中華スープ
ミックスベジタブル竹輪とまと醤油柚子胡椒和風スープ
わかめ魚肉ソーセージ枝豆塩大蒜芥子中華出汁スープ
ミックスベジタブル魚肉ソーセージトマト芥子山葵コンソメスープ
わかめキャベツコーントマトケチャップ胡椒ゆずドレッシングサラダ
わかめキャベツウィンナートマトケチャップとんかつソースマヨネーズサラダ
わかめキャベツ人参牛蒡トマトケチャップ梅紫蘇ポン酢サラダ
わかめキャベツ竹輪ラー油マヨネーズ青じそドレッシングサラダ

晩食
豆腐小松菜人参もやし塩味の素炒め山葵ゆずドレッシング
小松菜枝豆昆布出汁とんかつソーススクランブルエッグ
枝豆コーン唐辛子中華オムレツ山葵
豆腐小松菜もやし白菜塩胡椒炒め山葵芥子
竹輪玉葱キャベツキムチの素炒めラー油マヨネーズ
キャベツコーン枝豆コンソメとんかつソースオムレツ
ブロッコリー人参マスタードゆずドレッシング焼き
ブロッコリー小松菜トマトケチャップ醤油焼き
ウィンナー玉葱キャベツとんかつソース炒め山葵マヨネーズ
ブロッコリーウィンナー青じそドレッシングマヨネーズ焼き
ブロッコリー豆腐大蒜山葵ポン酢焼き
白菜コーン枝豆生姜昆布出汁オムレツ醤油
小松菜コーン枝豆和風トマトケチャップオムレツ醤油
キャベツ豆腐オニオン竹輪キムチ素胡椒ポン酢サラダ
キャベツ豆腐オニオン人参とんかつソースマスタード酢醤油サラダ

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・２ｋｇ　　　　　　体重 ６２・１ｋｇ
体脂肪率 １４・９％ 　　　　　体脂肪率 １４・８％
基礎代謝 １３８８kcal/日 　　基礎代謝 １４１１kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・８

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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伝書鳩