日々徒然日記

１２月１４日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

夜食


朝食


昼食
ミックスベジタブル豆腐とまと山葵昆布出汁スープ
ミックスベジタブルもやしとまと柚子胡椒ゆずドレッシングスープ
ミックスベジタブル白菜生姜芥子醤油昆布出汁スープ
ミックスベジタブル小松菜大蒜山葵醤油昆布出汁スープ
キャベツ竹輪人参とまと梅紫蘇芥子ポン酢マヨネーズサラダ
キャベツウィンナーとまとゆずドレッシング山葵マヨネーズサラダ
白菜枝豆とまと梅紫蘇マスタード青じそドレッシングサラダ
白菜豆腐とまと梅紫蘇芥子酢醤油サラダ
レタスもやしとまと梅紫蘇芥子ポン酢サラダ
レタス豆腐とまと梅紫蘇ゆずドレッシングサラダ

晩食
カニカマミックスベジタブルとんかつ昆布ソースオムレツマスタード
ウィンナー枝豆ピーナッツ味の素炒めとんかつソースマヨネーズ
ウィンナー枝豆もやし塩炒めトマトケチャップマヨネーズ
キャベツミックスベジタブル和風トマトケチャップとんかつソースオムレツ
ミックスベジタブル豆腐トマトケチャップ炒め大蒜醤油
サラダ豆枝豆人参牛蒡山葵トマトケチャップゆずドレッシング焼き
サラダ豆枝豆白菜芥子とんかつソース青じそドレッシング焼き


トマト竹輪枝豆味噌とんかつソース炒めマヨネーズ
ミックスベジタブル唐辛子中華オムレツトマトケチャップとんかつソース
サラダ豆枝豆キャベツトマトケチャップマスタードポン酢焼き
サラダ豆枝豆小松菜とんかつソース胡椒醤油焼き
枝豆豆腐トマト味噌醤油炒め芥子
小松菜ミックスベジタブル味噌とんかつソースオムレツ醤油

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・２ｋｇ　　　　　　体重 ６２・１ｋｇ
体脂肪率 １４・９％ 　　　　　体脂肪率 １４・８％
基礎代謝 １３８８kcal/日 　　基礎代謝 １４１１kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・８

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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伝書鳩