日々徒然日記

１２月１３日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

夜食


朝食


昼食
ミックスベジタブルレタス生姜芥子醤油昆布出汁スープ
ミックスベジタブルピーナッツ大蒜マーガリン中華スープ
ミックスベジタブルキャベツ柚子胡椒醤油昆布出汁スープ
わかめキャベツサラダ豆生姜山葵塩昆布出汁スープ

晩食

夜食
サラミ枝豆山葵醤油ココットマヨネーズ
サラミ小松菜芥子とんかつソースココット醤油
ミックスベジタブル竹輪味噌醤油オムレツマヨネーズ
白菜トマト豆腐大蒜醤油炒め山葵
グリンピーストマト豆腐味噌醤油炒め芥子
ミックスベジタブルピーナッツ中華オムレツラー油醤油
ミックスベジタブルもやし山葵醤油炒めマスタード
ミックスベジタブル枝豆味の素オムレツ山葵醤油
白菜トマトもやし味噌とんかつソース焼き
白菜サラミ小松菜山葵醤油マヨネーズ焼き
ミックスベジタブル白菜芥子醤油炒めキムチの素
白菜ピーナッツもやしマーガリンキムチの素焼き
白菜もやし小松菜ラー油とんかつソース焼き
ミックスベジタブル人参醤油味の素オムレツトマトケチャップ
わかめレタスピーナッツ梅紫蘇ポン酢ラー油サラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・２ｋｇ　　　　　　体重 ６２・１ｋｇ
体脂肪率 １４・９％ 　　　　　体脂肪率 １４・８％
基礎代謝 １３８８kcal/日 　　基礎代謝 １４１１kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・８

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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