日々徒然日記

１２月７日の食事と体重（６０・７ｋｇで１・２ｋｇ増量）

昼食を食べ、便通がないと簡単に体重が増えます。

夜食


朝食


昼食
ウィンナー蜜柑ミックスベジタブル豆腐山葵芥子マヨネーズゆずドレッシングサラダ
サラダ豆豆腐竹輪蜜柑梅干青じそドレッシングサラダ胡椒
わかめ蜜柑豆腐梅干酢醤油サラダ
晩食

夜食
魚肉ソーセージウィンナー味の素炒めとんかつソースマヨネーズ
カニカマ白菜胡椒昆布出汁オムレツとんかつソース
レタス豆腐枝豆芥子マスタード炒め芥子醤油
竹輪白菜マスタード和風出汁オムレツ醤油
レタス白菜サラダ豆豆腐梅干芥子醤油焼き
小松菜もやしミックスベジタブル梅干とんかつソーストマトケチャップ焼き
魚肉ソーセージもやし小松菜豆腐芥子トマトケチャップ炒めキムチの素
小松菜白菜トマトケチャップマスタード中華オムレツ
小松菜サラダ豆豆腐白菜梅干山葵醤油焼き
小松菜もやしサラダ豆とんかつソースマスタード焼き
小松菜サラダ豆豆腐山葵とんかつソース炒め芥子
キャベツ白菜トマトケチャップとんかつソースコンソメオムレツ


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・７ｋｇ　　　　　　体重 ６２・５ｋｇ
体脂肪率 １５・４％ 　　　　　体脂肪率 １５・３％
基礎代謝 １３９２kcal/日 　　基礎代謝 １４３８kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・７ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・８

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ