日々徒然日記

１２月６日の食事と体重（５９・５ｋｇで６００ｇ減量）

昼食を食べず、１日１食にすると簡単に体重が減ります。

夜食


朝食


昼食
豆腐蒟蒻人参小松菜炒めとんかつソーストマトケチャップマスタード
白菜もやし魚肉ソーセージ大蒜コンソメスープ
サラダ豆豆腐わかめ生姜味噌昆布出汁スープ
白菜小松菜もやし山葵芥子味噌昆布出汁スープ
レタス白菜もやしポン酢昆布出汁スープ
レタス蒟蒻ミックスベジタブル枝豆塩炒めとんかつソースマスタード
ウィンナー白菜コンソメトマトケチャップマスタードオムレツ
ウィンナー豆腐セロリ人参醤油炒め芥子とんかつソースマヨネーズ
豆腐白菜中華キムチの素オムレツ
サラダ豆豆腐蒟蒻炒め味噌醤油
魚肉ソーセージ白菜和風オムレツ味噌醤油
白菜もやし人参牛蒡醤油マスタード焼き
サラダ豆豆腐白菜山葵芥子醤油焼き
レタスサラダ豆豆腐トマトケチャップマスタード炒め
人参牛蒡白菜昆布出汁味噌オムレツ
白菜もやし蒟蒻山葵キムチの素焼き
豆腐蒟蒻ミックスベジタブル竹輪山葵醤油マヨネーズ焼き
レタス蒟蒻人参とんかつソースマスタード炒め
白菜唐辛子芥子コンソメ塩胡椒オムレツ
晩食

夜食

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・５ｋｇ　　　　　　体重 ６２・１ｋｇ
体脂肪率 １３・８％ 　　　　　体脂肪率 １５・６％
基礎代謝 １３８７kcal/日 　　基礎代謝 １４２３kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・６ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・７ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ