日々徒然日記

１２月２日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

夜食


朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個


昼食
唐辛子マヨネーズ塩昆布出汁ココット
インゲンとんかつソース塩和風出汁ココット
豆腐グリンピース枝豆キャベツ芥子キムチの素焼きゆずドレッシング
豆腐グリンピース枝豆人参山葵キムチの素焼き青じそドレッシング
サラミもやしミックスベジタブルキムチの素マヨネーズ焼きポン酢
レタス魚肉ソーセージキムチの素味噌焼き酢醤油
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
ウィンナーセロリ竹輪山葵大蒜炒めとんかつソースマヨネーズ
竹輪セロリカニカマ大蒜醤油炒めトマトケチャップマヨネーズ
カルパス竹輪とんかつソースコンソメオムレツ生姜醤油
セロリ豆腐枝豆山葵醤油炒め芥子
サラダ豆豆腐セロリ芥子醤油炒め山葵
カルパス竹輪中華ココットとんかつソース
カルパス魚肉ソーセージ昆布出汁ココットトマトケチャップ
グリンピースコーン葱山葵キムチの素醤油昆布出汁スープ
サラダ豆コーンセロリ芥子キムチの素味噌昆布出汁スープ
レタス豆腐グリンピース塩大蒜山葵昆布出汁スープ
レタスサラダ豆塩生姜芥子昆布出汁スープ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

夜食
サラダ豆コーン昆布出汁スクランブルエッグマヨネーズ
サラダ豆枝豆和風出汁スクランブルエッグマスタード
サラダ豆ピーナッツコンソメスクランブルエッグとんかつソース
サラダ豆カルパス中華スクランブルエッグトマトケチャップ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・５ｋｇ　　　　　　体重 ６２・０ｋｇ
体脂肪率 １３・５％ 　　　　　体脂肪率 １５・０％
基礎代謝 １４１７kcal/日 　　基礎代謝 １４３１kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・６ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・０ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ