日々徒然日記

１１月２０日の食事と体重（５９・８ｋｇで２００ｇ増量）

夜食


朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個


昼食
グリンピース白菜人参大蒜山葵昆布出汁スープ
グリンピース白菜キャベツ柚子胡椒昆布出汁スープ
グリンピース白菜インゲン芥子昆布出汁スープ
グリンピース白菜もやし生姜昆布出汁スープ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
白菜グリンピース人参味の素炒めトマトケチャップ
サラダ豆豆腐サラミ炒め山葵
サラダ豆サラミとんかつソース目玉焼き
サラダ豆ピーナッツ炒めとんかつソース
グリンピースもやし白菜トマトケチャップ炒めとんかつソース
ウィンナーサラミトマトケチャップ目玉焼き
ウィンナーグリンピース白菜胡椒マーガリン炒め
ウィンナーもやし昆布出汁オムレツ
サラダ豆もやしピーナッツトマトケチャップ焼きゆずドレッシング
サラダ豆もやし人参牛蒡とんかつソース焼き青じそドレッシング
魚肉ソーセージグリンピース白菜味噌マーガリン炒め
グリンピース枝豆豆腐カルパス芥子キムチの素焼きポン酢
グリンピース枝豆豆腐竹輪山葵キムチの素焼き酢醤油
魚肉ソーセージウィンナーマスタード和風出汁オムレツ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

夜食

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・８ｋｇ　　　　　　体重 ６１・１ｋｇ
体脂肪率 １３・４％ 　　　　　体脂肪率 １４・６％
基礎代謝 １４０４kcal/日 　　基礎代謝 １４１９kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・２ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・４ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ