日々徒然日記

１１月１９日の食事と体重（５９・６ｋｇで１００ｇ増量）

夜食


朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個


昼食

ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食

ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

夜食
サラミ白菜人参とんかつソース炒め山葵マヨネーズ
わかめサラダ豆インゲン芥子酢醤油サラダ
わかめサラダ豆人参牛蒡山葵ポン酢サラダ
竹輪サラダ豆豆腐芥子醤油和風出汁スープ
白菜サラダ豆豆腐もやし山葵キムチの素焼きゆずドレッシング
白菜サラダ豆豆腐グリンピース芥子キムチの素焼き青じそドレッシング
カルパスサラダ豆豆腐大蒜醤油コンソメスープ
サラミサラダ豆とんかつソース炒めマヨネーズ
枝豆ピーナッツ味の素炒めマヨネーズ
白菜サラダ豆人参昆布出汁キムチの素オムレツ
サラミグリンピース豆腐塩味の素炒めキムチの素
キャベツグリンピースとんかつソース和風出汁オムレツ
もやし豆腐ピーナッツ葱とんかつソース炒め山葵
枝豆グリンピース人参牛蒡トマトケチャップ焼き酢醤油
キャベツ人参ピーナッツとんかつソース炒め焼きポン酢
サラミもやしグリンピース炒めマヨネーズ
わかめ白菜ピーナッツ生姜昆布出汁スープ
枝豆唐辛子トマトケチャップ中華出汁オムレツ
わかめサラミコーン大蒜中華出汁スープ
 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・６ｋｇ　　　　　　体重 ６１・２ｋｇ
体脂肪率 １３・３％ 　　　　　体脂肪率 １４・７％
基礎代謝 １３４８kcal/日 　　基礎代謝 １４１５kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・０ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・５ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ