日々徒然日記

１１月１３日の食事と体重（５９・８ｋｇで９００ｇ増量）

夜食
キウイインゲントマトケチャップとんかつソース胡椒サラダ
キウイコーントマトケチャップラー油胡椒サラダ
わかめ小松菜人参柚子胡椒昆布出汁スープ
小松菜枝豆山葵昆布出汁スープ
朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ウィンナーサラダ豆もやしとんかつソースマヨネーズ焼きゆずドレッシング
魚肉ソーセージサラダ豆もやしトマトケチャップマヨネーズ焼き青じそドレッシング
キウイ竹輪カニカマ酢醤油マヨネーズサラダ
サラダ豆キャベツ人参胡椒マーガリン炒めトマトケチャップ
カニカマグリンピースマヨネーズ昆布出汁オムレツトマトケチャップ
魚肉ソーセージ竹輪キウイラー油マヨネーズサラダ
小松菜キウイ泥ソース胡椒サラダ
サラダ豆グリンピース和風出汁オムレツとんかつソース
白菜キャベツサラダ豆大蒜マーガリン炒めとんかつソース
小松菜竹輪キウイラー油胡椒サラダ
わかめ小松菜サラダ豆マスタード酢醤油サラダ
グリンピース葱味の素オムレツとんかつソース
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
サラダ豆ミックスベジタブルトマトケチャップ昆布出汁スクランブルエッグ
グリンピースピーナッツマヨネーズ和風出汁オムレツトマトケチャップ
サラダ豆枝豆キャベツトマトケチャップ炒めとんかつソース
サラダ豆キャベツインゲンラー油マーガリン炒め
グリンピース唐辛子中華スープオムレツとんかつソース
小松菜グリンピース豆腐味噌マーガリン炒め山葵
サラダ豆もやし竹輪大蒜マヨネーズ焼きラー油
サラダ豆もやしカニカマ山葵マヨネーズ焼き胡椒
カルパスグリンピースコンソメオムレツトマトケチャップ
サラダ豆もやし人参とんかつソース焼き青じそドレッシング
サラダ豆もやしインゲントマトケチャップ焼きゆずドレッシング
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

夜食

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・８ｋｇ　　　　　　体重 ６１・６ｋｇ
体脂肪率 １４・６％ 　　　　　体脂肪率 １４・４％
基礎代謝 １３８２kcal/日 　　基礎代謝 １４３０kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ