日々徒然日記

１１月８日も食事と体重（５９・６ｋｇで２００ｇ減量）

朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
わかめ枝豆ウィンナートマトケチャップマヨネーズサラダ酢醤油
わかめ枝豆コーントマトケチャップ泥ソースサラダゆずドレッシング
わかめ枝豆インゲンとんかつソースマスタードサラダ青じそドレッシング
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
卵枝豆とんかつソースチキンスープの素焼き
卵グリンピーストマトケチャップコンソメスープの素焼き
枝豆ピーナッツ和風出汁トマトケチャップとんかつソースオムレツ
ミックスベジタブル人参牛蒡昆布出汁スクランブルエッグ
グリンピースピーナッツカニカマとんかつソースマーガリン炒めマヨネーズ
唐辛子グリンピース竹輪マヨネーズ目玉焼きとんかつソース
グリンピース唐辛子カニカマトマトケチャップマーガリン炒めキムチの素
わかめミックスベジタブル枝豆山葵醤油昆布出汁スープ
わかめインゲン枝豆芥子醤油昆布出汁スープ
唐辛子サラダ豆豆腐大蒜マーガリン炒めキムチの素
グリンピース竹輪インゲンマーガリン目玉焼きトマトケチャップ
グリンピース枝豆ピーナッツ豆腐芥子マヨネーズ焼きゆずドレッシング
グリンピース枝豆カニカマ豆腐山葵マヨネーズ焼き青じそドレッシング
グリンピース枝豆カニカマ生姜マーガリン炒めトマトケチャップ
グリンピース竹輪人参牛蒡トマトケチャップ目玉焼き生姜ゆずドレッシング
グリンピース枝豆唐辛子マスタード焼き酢醤油
グリンピース枝豆ウィンナーマヨネーズ焼きポン酢
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・６ｋｇ　　　　　　体重 ６１・４ｋｇ
体脂肪率 １３・２％ 　　　　　体脂肪率 １４・８％
基礎代謝 １３９９kcal/日 　　基礎代謝 １４１９kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・０ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・６ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ