日々徒然日記

１１月７日の食事と体重（体重計測忘れで前日体重を掲載）

朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
わかめ豆腐カルパス塩柚子胡椒マヨネーズサラダ
わかめ豆腐ピーナッツ山葵マヨネーズサラダ
わかめ豆腐ウィンナー大蒜ポン酢サラダ
もやし豆腐山葵酢醤油サラダ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
わかめウィンナー竹輪もやし大蒜マヨネーズポン酢サラダ
わかめ魚肉ソーセージもやしキムチの素マヨネーズ胡椒サラダ
わかめ白菜枝豆柚子胡椒ゆずドレッシング昆布出汁スープ
ミックスベジタブルピーナッツ和風出汁の素スクランブルエッグ
わかめキャベツ枝豆キムチの素昆布出汁の素スープ
豆腐インゲンサラダ豆大蒜マーガリン炒め山葵キムチの素
竹輪グリンピース枝豆とんかつソース目玉焼き山葵
豆腐人参牛蒡サラダ豆胡椒マーガリン炒めキムチの素
豆腐グリンピース枝豆ウィンナー山葵マヨネーズ焼きゆずドレッシング
豆腐グリンピース枝豆魚肉ソーセージ芥子マヨネーズ焼き青じそドレッシング
グリンピース竹輪キャベツマーガリン目玉焼き大蒜ポン酢
もやしグリンピース枝豆マスタード焼き酢醤油
もやしグリンピースコーントマトケチャップ焼きポン酢
グリンピース竹輪ピーナッツマヨネーズ目玉焼き味噌
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・８ｋｇ　　　　　　体重 ６１・３ｋｇ
体脂肪率 １３・５％ 　　　　　体脂肪率 １４・１％
基礎代謝 １４００kcal/日 　　基礎代謝 １４２８kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４９・０ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・０ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ