日々徒然日記

１０月２９日の食事と体重（６０・６ｋｇで６００ｇ減量）

朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
わかめ豆腐キャベツ人参ウィンナーもやし枝豆胡椒芥子青じそドレッシングキムチの素マヨネーズサラダ
わかめ豆腐白菜人参ウィンナーもやしグリンピースサラダラー油柚子胡椒ゆずドレッシングキムチの素マヨネーズサラダ
わかめ蜜柑白菜豆腐トマトケチャップ芥子マスタード青じそドレッシングサラダ
わかめ蜜柑人参豆腐とんかつソース生姜マスタードゆずドレッシングサラダ
わかめグリンピースサラダ豆生姜柚子胡椒昆布出汁スープ
わかめグリンピース枝豆大蒜山葵昆布出汁スープ
サラダ豆ピーナッツトマトケチャップマヨネーズコンソメスープ
サラダ豆もやしキムチの素マヨネーズコンソメスープ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
ミックスベジタブル人参とんかつソース醤油スクランブルエッグ
サラダ豆豆腐ピーナッツとんかつソーストマトケチャップ炒め生姜ポン酢
カニカマ豆腐サラダ豆トマトケチャップマスタード炒めキムチの素
ミックスベジタブル蒟蒻マスタード目玉焼きポン酢
サラダ豆豆腐竹輪トマトケチャップマーガリン炒め山葵芥子
ウィンナー枝豆ミックスベジタブルトマトケチャップ目玉焼き味噌
ミックスベジタブル豆腐蒟蒻山葵とんかつソース焼きラー油
グリンピース豆腐蒟蒻山葵トマトケチャップ焼き胡椒
豆腐キャベツ枝豆とんかつソースマーガリン炒め山葵
ウィンナーミックスベジタブル唐辛子とんかつ目玉焼きオーロラソース
サラダ豆豆腐白菜山葵ポン酢焼き胡椒
キャベツサラダ豆豆腐山葵青じそドレッシング焼きラー油

ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・６ｋｇ　　　　　　体重 ６２・２ｋｇ
体脂肪率 １２・５％ 　　　　　体脂肪率 １６・６％
基礎代謝 １４３６kcal/日 　　基礎代謝 １４０９kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ５０・２ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・２ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・８　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ