日々徒然日記

１０月１９日の食事と体重（６０・１ｋｇで９００ｇ増量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
枝豆ウィンナーゆずドレッシング胡椒和風出汁スープ
枝豆茄子青じそドレッシング胡椒昆布出汁スープ
豆腐茄子グリンピース梅紫蘇山葵焼き
竹輪枝豆茄子トマトケチャップマヨネーズ焼き
豆腐竹輪グリンピース大蒜マヨネーズ焼きポン酢
豆腐カニカマグリンピース山葵マヨネーズ焼きポン酢
ウィンナー竹輪枝豆芥子マヨネーズ焼き醤油
カニカマ竹輪枝豆柚子胡椒マヨネーズ焼き醤油
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　３個

晩食
わかめウィンナー魚肉ソーセージ枝豆柚子胡椒トマトケチャップマヨネーズサラダ
わかめ豆腐サラダ豆ポン酢芥子酢サラダ
わかめバナナ枝豆山葵生姜酢醤油サラダ
豆腐グリンピースインゲントマトケチャップマーガリン炒め生姜ポン酢
わかめバナナ魚肉ソーセージトマトケチャップマヨネーズ胡椒サラダ
豆腐グリンピースカルパストマトケチャップとんかつソースマーガリン炒め山葵ポン酢
白菜枝豆トマトケチャップ目玉焼き芥子ポン酢
魚肉ソーセージグリンピース豆腐芥子マーガリン炒め芥子マヨネーズ
サラダ豆カルパスマヨネーズ目玉焼き柚子胡椒ポン酢
わかめウィンナーカニカマ和風出汁スープ
魚肉ソーセージ枝豆竹輪トマトケチャップマヨネーズ焼きポン酢
豆腐グリンピース人参牛蒡生姜山葵焼きポン酢
グリンピース豆腐唐辛子山葵マーガリン炒め
キャベツ枝豆竹輪焼き胡椒
豆腐グリンピース唐辛子焼き胡椒
キャベツ枝豆とんかつソース目玉焼き大蒜醤油
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・２ｋｇ　　　　　　体重 ６１・４ｋｇ
体脂肪率 １３・０％ 　　　　　体脂肪率 １５・０％
基礎代謝 １３９２kcal/日 　　基礎代謝 １４１６kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・８ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・５ｇ
筋肉レベル 　－７　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ