日々徒然日記

１０月１３日に食事と体重（５８・７ｋｇで２００ｇ増量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　３個

晩食
カニカマコーンス醤油マーガリンクランブルエッグ
魚肉ソーセージサラダ豆生姜マーガリン炒めマヨネーズ
白菜グリンピース生姜柚子胡椒澄まし汁
竹輪グリンピース大蒜コンソメスープ
ウィンナーグリンピース大蒜ポタージュスープ
グリンピースサラダ豆トマトケチャップ目玉焼き生姜醤油
豆腐ピーナッツス芥子マーガリンクランブルエッグ
枝豆人参ゆずドレッシング焼き胡椒
サラダ豆カニカマ青じそドレッシング焼き胡椒
豆腐枝豆柚子胡椒マーガリン炒め芥子
グリンピースカニカマとんかつソース目玉焼き山葵
バナナもやし枝豆マスタード焼きラー油
バナナもやしサラダ豆醤油焼きタバスコ
サラダ豆枝豆トマトケチャップ焼き胡椒
サラダ豆インゲンとんかつソース焼き胡椒
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・７ｋｇ　　　　　　体重 ６０・６ｋｇ
体脂肪率 １４・０％ 　　　　　体脂肪率 １５・４％
基礎代謝 １３６４kcal/日 　　基礎代謝 １３８９kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・９ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ