日々徒然日記

１０月６日の食事と体重（５８・４ｋｇで１００ｇ減量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　２杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　１杯
飴　　　　　　　　　　　　　　３個

晩食
わかめ豆腐ピーナッツポン酢柚子胡椒マヨネーズサラダ
カニカマ人参牛蒡塩味の素スクランブルエッグ
わかめ豆腐チーズ山葵青じそドレッシングマヨネーズサラダ
カニカマもやしグリンピース塩胡椒炒め
魚肉ソーセージもやしグリンピースマヨネーズ炒め
わかめ豆腐人参山葵胡麻ドレッシング胡椒サラダ
白菜人参牛蒡卵塩マヨネーズ炒め
竹輪もやしグリンピーストマトケチャップマーガリン炒め
人参もやしグリンピースとんかつソーストマトケチャップ炒め
茄子もやしグリンピースとんかつソース炒め
ピーマンもやしグリンピース大蒜とんかつソース炒め
白菜サラダ豆とんかつソースマスタード焼き青じそドレッシング
白菜グリンピーストマトケチャップマスタード焼きゆずドレッシング
わかめ人参魚肉ソーセージ柚子胡椒和風出汁スープ
キャベツもやしグリンピース大蒜マーガリン炒め胡麻ドレッシング
ミックスベジタブルインゲントマトケチャップ目玉焼き山葵
バナナもやし竹輪トマトケチャップマヨネーズ焼きタバスコ
バナナもやし人参牛蒡とんかつソースマヨネーズ焼きラー油
バナナもやし唐辛子トマトケチャップ焼き胡椒
バナナもやし人参とんかつソース焼き胡椒
わかめ人参ミックスベジタブル大蒜昆布出汁スープ
白菜もやしグリンピース山葵マーガリン炒め
わかめ人参グリンピース山葵昆布出汁スープ
ミックスベジタブル茄子とんかつソース目玉焼き山葵
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・４ｋｇ　　　　　　体重 ６０・８ｋｇ
体脂肪率 １１・６％ 　　　　　体脂肪率 １３・３％
基礎代謝 １３９３kcal/日 　　基礎代謝 １４２８kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４８・９ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・０ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ