日々徒然日記

１０月４日の食事と体重（５８・２ｋｇで５００ｇ減量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　１杯
飴　　　　　　　　　　　　　　３個

晩食
グリンピースカニカマ炒め
わかめ豆腐竹輪茄子生姜トマトケチャップマヨネーズ酢サラダ
わかめ豆腐カニカママヨネーズ大蒜酢サラダ
わかめ豆腐魚肉ソーセージ大蒜マヨネーズ青じそドレッシングサラダ
ミックスベジタブル魚肉ソーセージ大蒜トマトケチャップ炒めマヨネーズ
ミックスベジタブルカルパスとんかつソースマヨネーズ目玉焼きトマトケチャップ
グリンピースウィンナー柚子胡椒とんかつソース炒めマヨネーズ
ミックスベジタブルピーマンマヨネーズ目玉焼きゆずドレッシング
グリンピース茄子とんかつソースチーズ焼きタバスコ
グリンピースピーマントマトケチャップチーズ焼きラー油
グリンピースコーンとんかつソースマーガリン炒め胡椒
白菜竹輪トマトケチャップ目玉焼き芥子
バナナもやしコーンとんかつソース焼き
バナナもやしグリンピーストマトケチャップ焼き
わかめ茄子人参生姜柚子胡椒昆布出汁スープ
グリンピース人参牛蒡唐辛子マーガリン炒め
白菜ウィンナーとんかつソース目玉焼き青じそドレッシング
わかめ竹輪玉子大蒜柚子胡椒和風出汁スープ
バナナもやし人参青じそドレッシング焼き
バナナもやしインゲンゆずドレッシング焼き
わかめ竹輪カルパス芥子柚子胡椒和風出汁スープ
キャベツ竹輪人参豆腐チーズピーナッツポン酢マヨネーズ芥子サラダ
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・２ｋｇ　　　　　　体重 ６０・４ｋｇ
体脂肪率 １３・２％ 　　　　　体脂肪率 １４・１％
基礎代謝 １３６４kcal/日 　　基礎代謝 １４０５kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４７・９ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・２ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ