日々徒然日記

１０月１日の食事と体重（５８・６ｋｇで３００ｇ増量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　１杯
飴　　　　　　　　　　　　　　３個

晩食
バナナ豆腐ピーマンとんかつソースチーズ焼きタバスコ
キャベツ人参ピーマントマトケチャップチーズ焼きラー油
竹輪わかめトマトケチャップとんかつソースマヨネーズサラダ
わかめ白菜柚子胡椒ポン酢
白菜ミックスベジタブル唐辛子トマトケチャップ炒めマスタード
わかめピーマン芥子醤油マヨネーズサラダ
白菜インゲン生姜トマトケチャップ炒めとんかつソース
キャベツ茄子人参牛蒡とんかつソース目玉焼き山葵
魚肉ソーセージ豆腐茄子唐辛子とんかつソース炒め大蒜醤油
白菜人参コーントマトケチャップ目玉焼き生姜醤油
バナナウィンナー白菜とんかつソースマヨネーズ焼き
魚肉ソーセージカニカマピーマントマトケチャップマヨネーズ焼き
バナナ竹輪インゲン芥子マヨネーズ焼きラー油
バナナ竹輪人参山葵マヨネーズ焼き胡椒
竹輪わかめピーマン生姜柚子胡椒和風出汁スープ
白菜もやし豆腐葱唐辛子マーガリン炒め芥子
白菜人参インゲンとんかつソース目玉焼き芥子
白菜わかめピーマン生姜芥子昆布出汁スープ
白菜わかめコーン昆布出汁生姜山葵スープ
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・６ｋｇ　　　　　　体重 ６１・１ｋｇ
体脂肪率 １２・９％ 　　　　　体脂肪率 １５・２％
基礎代謝 １３９９kcal/日 　　基礎代謝 １４０５kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ