日々徒然日記

９月２９日の食事と体重（５８・５ｋｇで３００ｇ増量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　５杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　１杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
カルパスグリンピースとんかつソースマヨネーズチーズ焼き
ウィンナーグリンピーストマトケチャップマヨネーズチーズ焼き
魚肉ソーセージカニカマ山葵醤油スクランブルエッグ
わかめカニカマ山葵醤油酢物
わかめ豆腐生姜醤油酢物
ミックスベジタブルもやし豆腐大蒜トマトケチャップ炒め山葵
ミックスベジタブルもやしカニカトマトケチャップマーガリン炒めマスタード
ウィンナーコーンとんかつソース目玉焼き山葵醤油
カニカマグリンピースとんかつソースチーズ焼き
唐辛子グリンピーストマトケチャップチーズ焼き
ミックスベジタブルもやし竹輪大蒜マスタード炒めマヨネーズ
ウィンナー人参目玉焼き大蒜醤油
わかめ豆腐グリンピース山葵昆布出汁スープ
グリンピース人参牛蒡とんかつソースチーズ焼きタバスコ
グリンピースインゲントマトケチャップチーズ焼きラー油
ミックスベジタブルウィンナー山葵マーガリン炒めトマトケチャップ
ウィンナーインゲントマトケチャップ目玉焼き
ミックスベジタブルもやしキャベツ大蒜マーガリン炒めとんかつソース
わかめもやしミックスベジタブル芥子昆布出汁スープ
魚肉ソーセージウィンナーとんかつソース目玉焼きマスタード
わかめもやしグリンピース柚子胡椒昆布出汁スープ
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・５ｋｇ　　　　　　体重 ６１・０ｋｇ
体脂肪率 １３・９％ 　　　　　体脂肪率 １５・３％
基礎代謝 １３６１kcal/日 　　基礎代謝 １４０１kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・８ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ