日々徒然日記

克全

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9月20日の食事と体重(58・1kgで100g増量)

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朝食
ブラックコーヒー       4杯
飴              0個

昼食
ブラックコーヒー       1杯
飴              0個

晩食
青唐辛子ピーナッツ山葵醤油スクランブルエッグ
豆腐カルパス白菜瓜マスタードとんかつソース炒め芥子
白菜茄子人参とんかつソーストマトケチャップ塩胡椒目玉焼き醤油
豆腐ウィンナーキャベツ瓜マーガリンとんかつソース炒め醤油
白菜瓜人参目玉焼き醤油
魚肉ソーセージカニカマコーン山葵醤油チーズ焼き
魚肉ソーセージカニカマ竹輪マスタードトマトケチャップチーズ焼きタバスコ
蒟蒻青唐辛子人参マーガリンとんかつソース炒め
白菜カニカマ人参塩胡椒マヨネーズ目玉焼き醤油
蒟蒻ウィンナー瓜塩胡椒マヨネーズ炒め醤油
白菜竹輪人参目玉焼き醤油
バナナカニカマウィンナーマスタードとんかつソース焼き
バナナ竹輪ウィンナーマスタードトマトケチャップ焼き
白菜わかめカニカマ芥子和風出汁スープ
バナナ瓜ウィンナートマトケチャップマヨネーズ焼きタバスコ
バナナ青唐辛子ウィンナートマトケチャップマヨネーズ焼き塩胡椒
白菜わかめ竹輪芥子山葵和風出汁スープ
蒟蒻白菜カルパス塩味の素マーガリン炒め
白菜瓜人参牛蒡塩胡椒目玉焼き醤油
白菜わかめ人参牛蒡芥子柚子胡椒昆布出汁スープ
ブラックコーヒー       2杯
飴              0個

 晩食事前           晩食事後
体重 58・1kg      体重 60・2kg
体脂肪率 12・9%      体脂肪率 14・3%
基礎代謝 1366kcal/日   基礎代謝 1397kcal/日
内臓脂肪レベル 5       内臓脂肪レベル 6
筋肉量 48・0kg      筋肉量 48・9g
筋肉レベル  -1       筋肉レベル  -1
骨量2・6          骨量2・7

身長 173cm
平均体重 70kg
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