日々徒然日記

９月２０日の食事と体重（５８・１ｋｇで１００ｇ増量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　１杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
青唐辛子ピーナッツ山葵醤油スクランブルエッグ
豆腐カルパス白菜瓜マスタードとんかつソース炒め芥子
白菜茄子人参とんかつソーストマトケチャップ塩胡椒目玉焼き醤油
豆腐ウィンナーキャベツ瓜マーガリンとんかつソース炒め醤油
白菜瓜人参目玉焼き醤油
魚肉ソーセージカニカマコーン山葵醤油チーズ焼き
魚肉ソーセージカニカマ竹輪マスタードトマトケチャップチーズ焼きタバスコ
蒟蒻青唐辛子人参マーガリンとんかつソース炒め
白菜カニカマ人参塩胡椒マヨネーズ目玉焼き醤油
蒟蒻ウィンナー瓜塩胡椒マヨネーズ炒め醤油
白菜竹輪人参目玉焼き醤油
バナナカニカマウィンナーマスタードとんかつソース焼き
バナナ竹輪ウィンナーマスタードトマトケチャップ焼き
白菜わかめカニカマ芥子和風出汁スープ
バナナ瓜ウィンナートマトケチャップマヨネーズ焼きタバスコ
バナナ青唐辛子ウィンナートマトケチャップマヨネーズ焼き塩胡椒
白菜わかめ竹輪芥子山葵和風出汁スープ
蒟蒻白菜カルパス塩味の素マーガリン炒め
白菜瓜人参牛蒡塩胡椒目玉焼き醤油
白菜わかめ人参牛蒡芥子柚子胡椒昆布出汁スープ
ブラックコーヒー　　　　　　　２杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・１ｋｇ　　　　　　体重 ６０・２ｋｇ
体脂肪率 １２・９％ 　　　　　体脂肪率 １４・３％
基礎代謝 １３６６kcal/日 　　基礎代謝 １３９７kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４８・０ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・９ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ