日々徒然日記

９月５日の食事と体重（５７・５ｋｇで４００ｇ減量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
サラミ瓜もやし塩胡椒炒め
豆腐サラミ瓜もやし炒め芥子
豆腐カルパスキャベツ炒め塩柚子胡椒
魚肉ソーセージ瓜カニカマ柚子胡椒和風出汁スープ
葡萄コーン味の素トマトケチャップ焼き
葡萄ピーナッツ味の素とんかつソース焼き
瓜サラミとんかつソーススクランブルエッグ
小松菜瓜もやしトマトケチャップ目玉焼き
カルパス瓜もやし炒めマヨネーズ
小松菜カルパスマヨネーズ目玉焼き
豆腐瓜もやしカニカマ大蒜和風出汁スープ
魚肉ソーセージキャベツ塩味の素スクランブルエッグ
葡萄豆腐塩山葵焼き
葡萄小松菜塩トマトケチャップ焼き
豆腐瓜もやし人参牛蒡炒め塩山葵
小松菜人参牛蒡トマトケチャップ目玉焼き
瓜青唐辛子カニカマ生姜和風出汁スープ
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・５ｋｇ　　　　　　体重 ５９・５ｋｇ
体脂肪率 １１・８％ 　　　　　体脂肪率 １２・６％
基礎代謝 １３６７kcal/日 　　基礎代謝 １４０６kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４８・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・３ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ