日々徒然日記

８月２８日の食事と体重（５８・４ｋｇで７００ｇ増量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
豆腐もやしカニカマとんかつソース炒め
茄子青唐辛子塩トマトケチャップ目玉焼き
竹輪キャベツカニカマ柚子胡椒和風出汁スープ
豆腐葱塩胡椒スクランブルエッグ
竹輪茄子マヨネーズ目玉焼き
バナナ豆腐コーン山葵醤油焼き
バナナ豆腐インゲン柚子胡椒醤油焼き
バナナ豆腐竹輪醤油マヨネーズ焼き
バナナ豆腐ピーナッツ塩生姜焼き
瓜カニカマ葱炒め醤油マヨネーズ
茄子コーンとんかつソース目玉焼き
瓜青唐辛子葱炒めとんかつソース
キャベツ青唐辛子葱塩胡椒炒め
豆腐キャベツ塩胡椒目玉焼き
茄子瓜インゲントマトケチャップ焼き
茄子瓜コーンとんかつソース焼き
茄子人参牛蒡トマトケチャップ目玉焼き
コーンチーズスクランブルエッグ
豆腐インゲン人参牛蒡塩柚子胡椒焼き
豆腐インゲン人参塩芥子焼き
茄子キャベツとんかつソース目玉焼き
竹輪瓜もやし大蒜和風出汁スープ
竹輪瓜葱炒めマヨネーズ
茄子カニカマ目玉焼き
竹輪もやし青唐辛子生姜和風出汁スープ
ブラックコーヒー　　　０杯

ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・４ｋｇ　　　　　　体重 ６０・４ｋｇ
体脂肪率 １１・９％ 　　　　　体脂肪率 １３・０％
基礎代謝 １３８９kcal/日 　　基礎代謝 １４２５kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４８・８ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・９ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ