日々徒然日記

８月２５日の食事と体重（５７・９ｋｇで３００ｇ増量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　７杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
キャベツインゲン塩味の素とんかつソース炒め
魚肉ソーセージ豆腐とんかつソース炒め
鶏胸肉カニカマ塩味の素とんかつソース目玉焼き
青唐辛子コーン大蒜昆布出汁スープ
鶏胸肉魚肉ソーセージトマトケチャップスパニッシュオムレツ
鶏胸肉とんかつソーススクランブルエッグ
キャベツ豆腐バナナ塩生姜焼き
瓜豆腐バナナ塩山葵焼き
鶏胸肉人参トマトケチャップマヨネーズ炒め
青唐辛子インゲン生姜昆布出汁コーンスターチスープ
バナナサラミ塩マヨネーズ焼き
バナナピーナッツトマトケチャップ焼き
鶏胸肉竹輪塩胡椒目玉焼き
ブラックコーヒー　　　０杯

夜食
カニカマもやしコーン塩胡椒炒め
キャベツコーン塩味の素炒めとんかつソース
鶏胸肉もやしカニカマ塩味の素スクランブルエッグ
鶏胸肉インゲントマトケチャップスパニッシュオムレツ
魚肉ソーセージ人参とんかつソースマヨネーズ焼き
魚肉ソーセージ竹輪トマトケチャップマヨネーズ焼き
魚肉ソーセージキャベツカレー炒め柚子胡椒マヨネーズ
鶏胸肉豆腐塩胡椒スパニッシュオムレツ
魚肉ソーセージキャベツとんかつソースマヨネーズ焼き
魚肉ソーセージオクラ醤油マヨネーズ焼き
魚肉ソーセージもやし炒め山葵マヨネーズ
鶏胸肉豆腐塩柚子胡椒目玉焼き
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・９ｋｇ　　　　　　体重 ６０・１ｋｇ
体脂肪率 １１・８％ 　　　　　体脂肪率 １３・６％
基礎代謝 １３９８kcal/日 　　基礎代謝 １４０６kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４８・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・２ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ