日々徒然日記

８月１５日の食事と体重（５７・７ｋｇで２００ｇ減量）

夜食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
瓜レタス塩味の素スパニッシュオムレツ
豆腐コーンわかめ生姜スープ
豆腐インゲンわかめ大蒜スープ
カニカマレタス炒め生姜醤油マヨネーズ
豆腐コーン塩味の素スクランブルエッグ
もやしカニカマとんかつソーストマトケチャップマヨネーズチーズ焼き
キャベツ瓜とんかつソーストマトケチャップチーズ焼き
キャベツカニカマ塩味の素スパニッシュオムレツ
豆腐インゲン塩味の素スクランブルエッグ
豆腐キャベツ塩胡椒スパニッシュオムレツ
カニカマインゲン炒めとんかつソースマヨネーズ
茄子竹輪サラミトマトケチャップマヨネーズチーズ焼き
キャベツ茄子サラミとんかつソースマヨネーズチーズ焼き
レタスもやし塩胡椒スクランブルエッグ
竹輪人参牛蒡炒めトマトケチャップマヨネーズ
豆腐葱炒め生姜醤油
ブラックコーヒー　　　３杯

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・７ｋｇ　　　　　　体重 ５９・２ｋｇ
体脂肪率 １２・０％ 　　　　　体脂肪率 １１・９％
基礎代謝 １３７０kcal/日 　　基礎代謝 １４０９kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　　内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４８・２ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ