日々徒然日記

８月１４日の食事と体重（５７・９ｋｇで１００ｇ増量）

夜食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
カニカマ人参炒めとんかつソース醤油マヨネーズ
豆腐もやしコーン塩胡椒スクランブルエッグ
竹輪人参とんかつソーストマトケチャップマヨネーズ
もやし豆腐カニカマ山葵醤油マヨネーズ焼き
もやしカニカマとんかつソースマヨネーズ焼き
豆腐もやしインゲン塩味の素スクランブルエッグ
豆腐人参コーン醤油昆布出汁スープ
竹輪インゲン炒めとんかつソースマヨネーズ
豆腐キャベツカニカマ炒めマヨネーズ
もやし竹輪トマトケチャップチーズ焼き
もやし人参とんかつソースチーズ焼き
瓜もやし竹輪塩味の素スクランブルエッグ
豆腐人参牛蒡炒め塩生姜
竹輪もやし人参塩スクランブルエッグ
竹輪コーン炒め醤油マヨネーズ
豆腐もやしコーン生姜昆布出汁コーンスターチスープ
瓜生もやし白菜塩胡椒スクランブルエッグ
豆腐キャベツ人参炒め塩山葵
もやし青唐辛子トマトケチャップチーズ焼き
キャベツもやしとんかつソースチーズ焼き
豆腐もやしインゲン大蒜昆布出汁コーンスターチスープ
豆腐コーン炒め生姜醤油
豆腐インゲン炒め山葵醤油
カニカマ人参青唐辛子塩味の素炒め
ブラックコーヒー　　　３杯

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・９ｋｇ　　　　　　体重 ６０・０ｋｇ
体脂肪率 １２・１％ 　　　　　体脂肪率 １３・２％
基礎代謝 １３７３kcal/日 　　基礎代謝 １４２５kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４８・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ