日々徒然日記

８月９日の食事と体重（５７・０ｋｇで１００ｇ減量）

夜食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
もやし青唐辛子人参炒めトマトケチャップ
茄子もやし青唐辛子炒めとんかつソース
瓜茄子豆腐カニカマ山葵とんかつソースチーズ焼き
瓜青唐辛子サラミとんかつソーストマトケチャップチーズ焼き
豆腐青唐辛子カニカマ大蒜和風出汁コーンスターチスープ
瓜青唐辛子竹輪炒めトマトケチャップとんかつソース
瓜豆腐人参塩胡椒スパニッシュオムレツ
瓜ウィンナー青唐辛子塩胡椒炒め
瓜豆腐カニカマ塩味の素スパニッシュオムレツ
瓜豆腐青唐辛子炒め生姜醤油
瓜茄子豆腐サラミ生姜醤油チーズ焼き
瓜茄子豆腐竹輪山葵醤油チーズ焼き
瓜豆腐竹輪塩胡椒スパニッシュオムレツ
人参青唐辛子塩胡椒スクランブルエッグ
豆腐茄子青唐辛子生姜昆布出汁コーンスターチスープ
瓜青唐辛子人参炒めトマトケチャップ
瓜豆腐青唐辛子塩味の素スパニッシュオムレツ
瓜カニカマ青唐辛子とんかつソースチーズ焼き
瓜青唐辛子竹輪トマトケチャップチーズ焼き
瓜茄子青唐辛子炒めとんかつソース
瓜豆腐カニカマ炒め塩山葵
瓜豆腐茄子塩味の素スパニッシュオムレツ

ブラックコーヒー　　　３杯

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・０ｋｇ　　　　　　体重 ５８・８ｋｇ
体脂肪率 １１・７％ 　　　　　体脂肪率 １２・８％
基礎代謝 １３５８kcal/日 　　基礎代謝 １３８５kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４７・７ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ