日々徒然日記

７月２８日と２９日の食事と体重（５６・２ｋｇで５００ｇ減量）

夜食
蒟蒻豆腐生姜醤油サラダ
蒟蒻カニカマポン酢豆腐サラダ
蒟蒻豆腐竹輪生姜醤油マヨネーズサラダ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　４個
昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯

朝食
キャベツレタス大蒜ポタージュスープ
豆腐蒟蒻茄子とんかつソースチーズ焼き
白菜蒟蒻豆腐トマトケチャップチーズ焼き
豆腐茄子キャベツ炒めトマトケチャップ
ウィンナー青唐辛子塩味の素スパニッシュオムレツ
ウィンナーサラミ塩胡椒スパニッシュオムレツ
豆腐人参塩味の素スクランブルエッグ
茄子豆腐もやし昆布出汁コーンスターチスープ
蒟蒻キャベツトマトケチャップチーズ焼き
豆腐茄子もやし炒めとんかつソース
青唐辛子竹輪塩味の素スパニッシュオムレツ
バナナレタス塩トマトケチャップサラダ
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　４個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
茄子韮塩味の素スクランブルエッグ
白菜韮チーズ焼き
カニカマ韮チーズ焼き
茄子豆腐わかめ昆布出汁コーンスターチスープ
茄子豆腐韮炒めトマトケチャップ
茄子韮トマトケチャップスパニッシュオムレツ
バナナ豆腐胡瓜山葵醤油サラダ
もやし人参塩味の素スクランブルエッグ
豆腐韮昆布出汁醤油コーンスターチスープ
茄子韮とんかつソースチーズ焼き
豆腐韮トマトケチャップチーズ焼き
豆腐蒟蒻茄子とんかつソースチーズ焼き
ウィンナー韮塩胡椒スパニッシュオムレツ
バナナ豆腐蒟蒻生姜醤油サラダ
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・２ｋｇ　　　　　　体重 ５７・９ｋｇ
体脂肪率 １３・５％ 　　　　　体脂肪率 １４・９％
基礎代謝 １３１０kcal/日 　　基礎代謝 １３３１kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４６・７ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・５　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ