日々徒然日記

７月１３日の食事と体重（５６・７ｋｇで３００ｇ増量）

昨日も食べ過ぎたのか、今日も一気に３００ｇも増量していました。

夜食
キャベツ豆腐生姜ポン酢ピーナッツサラダ

ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯
飴　　　　　　　　　　　　　　３個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
白菜レタス豆腐塩味の素ズッキーニ生姜ポン酢サラダ

キャベツレタス豆腐塩胡椒ズッキーニ柚子胡椒ゆずドレッシングサラダ

ウィンナーカニカマ塩味の素炒めマヨネーズ

サラミズッキーニ生姜コンソメスープ

豆腐ズッキーニ塩胡椒炒め山葵醤油

サラミ豆腐大蒜チキンスープ

ズッキーニカニカマ塩味の素目玉焼き

白菜小松菜塩味の素炒め

キャベツ小松菜塩胡椒炒め

ズッキーニ小松菜塩柚子胡椒炒め

ブラックコーヒー　　　　　　　３杯


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・４ｋｇ　　　　　　体重 ５８・６ｋｇ
体脂肪率 １２・４％ 　　　　　体脂肪率 １３・４％
基礎代謝 １３３１kcal/日 　　基礎代謝 １３７１kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・８ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ