日々徒然日記

７月８日の食事と体重（５６・０ｋｇで１００ｇ増量）

夜食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
蒟蒻トマトケチャップチーズ焼き

飴　　　　　　　　　　　　　　０個

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯
飴　　　　　　　　　　　　　　２個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
ズッキーニ胡瓜オニオン生姜ゆずドレッシングサラダ

ズッキーニレタスオニオン大蒜青じそドレッシングサラダ

パンズッキーニトマトチーズ焼き

玉葱蒟蒻人参塩味の素炒め

白菜ズッキーニ人参生姜昆布出汁スープ

玉葱蒟蒻カニカマトマトケチャップ炒め

パンサラミトマトチーズ焼き

ウィンナー蒟蒻人参炒め

白菜蒟蒻人参炒めとんかつソース和え

白菜人参レタス大蒜昆布出汁スープ

ウィンナー蒟蒻白菜もやし塩胡椒炒め

ズッキーニ白菜昆布出汁トマトスープ

白菜レタス塩味の素スクランブルエッグ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・０ｋｇ　　　　　　体重 ５７・９ｋｇ
体脂肪率 １３・１％ 　　　　　体脂肪率 １３・９％
基礎代謝 １３１３kcal/日 　　基礎代謝 １３４６kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４７・３ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・５　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ