日々徒然日記

７月１日の食事と体重（５５・８ｋｇで５００ｇ減量）

楽天レシピのために、３０食以上試作試食していた日々は一気に体重が増加しましたが、１０食前後に控えるよになると、徐々に体重が減ってきました。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　１個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯
白菜豆腐もやしとんかつソーススパニッシュオムレツ
カルパス白菜大蒜コンソメスープ
豆腐白菜ピーマントマトケチャップスクランブルエッグ
ズッキーニ塩胡椒スパニッシュオムレツ
カルパス豆腐生姜チキンスープ
ズッキーニ豆腐塩生姜スクランブルエッグ
小松菜豆腐もやし塩大蒜スパニッシュオムレツ
ズッキーニカルパス豆腐柚子胡椒青じそドレッシングサラダ
豆腐胡瓜塩チーズ大蒜ゆずドレッシングサラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・８ｋｇ　　　　　　 体重 ５７・５ｋｇ
体脂肪率 １２・２％ 　　　　　体脂肪率 １４・３％
基礎代謝 １３１９kcal/日 　　基礎代謝 １３３５kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・４ｋｇ 　　　　筋肉量 ４６・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ