日々徒然日記

６月２３日の食事と体重（５６・９ｋｇで３００ｇ減量）

夜食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
キャベツ白菜柚子胡椒豆腐トマトケチャップサラダ

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　５杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
白ご飯　　　　　　　　　　　　１杯
キャベツポテトサラダ
キャベツ豆腐オニオンスライス胡瓜サラダ
豆腐白菜ピーマン柚子醤油スープ
ウィンナー玉葱もやしスクランブルエッグ
小松菜韮生姜トマトケチャップスパニッシュオムレツ

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・９ｋｇ　　　　　　 体重 ５９・０ｋｇ
体脂肪率 １２・６％ 　　　　　体脂肪率 １４・４％
基礎代謝 １３４１kcal/日 　　基礎代謝 １３６６kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４７・１ｋｇ 　　　　筋肉量 ４７・９ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ