日々徒然日記

６月２１日の食事と体重（５７・５ｋｇで１００ｇ増量）

今日は１９食を試作試食しました。

全部楽天レシピが認めてくれたら、９５０円分のポイントになります。

夜食
ブラックコーヒー　　　　　　　２杯

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　２杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
２０食
キャベツ白菜塩生姜バナナ豆腐柚子ドレッシングサラダ
ウィンナーキャベツ豆腐もやし塩柚子胡椒炒め
キャベツ豆腐韮塩大蒜スープ
キャベツピーマントマトケチャップ目玉焼き
キャベツ豆腐韮塩生姜スクランブルエッグ
ウィンナー豆腐キャベツもやし塩柚子胡椒スープ
ウィンナー豆腐韮もやし塩大蒜炒め
ウィンナー豆腐キャベツもやしトマトケチャップスクランブルエッグ
ウィンナー豆腐韮もやし塩胡椒スープ
小松菜ピーマントマトケチャップスパニッシュオムレツ
ウィンナー豆腐韮もやしとんかつソーススクランブルエッグ
豆腐キャベツ白菜塩芥子スープ
ウィンナー豆腐白菜もやし塩山葵炒め
キャベツピーマン塩山葵スープ
豆腐キャベツ白菜マスタードスクランブルエッグ
ウィンナー豆腐白菜もやし塩大蒜スープ
キャベツピーマンマスタードスパニッシュオムレツ
ウィンナー豆腐白菜もやしトマトケチャップとんかつソーススクランブルエッグ
キャベツ豆腐柚子ドレッシングもやし白菜トマトケチャップサラダ
豆腐竹輪柚子胡椒塩胡椒レタスカニカマ青じそドレッシングサラダ


 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・５ｋｇ　　　　　　 体重 ５９・７ｋｇ
体脂肪率 １２・３％ 　　　　　体脂肪率 １４・４％
基礎代謝 １３６０kcal/日 　　基礎代謝 １３８３kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４７・８ｋｇ 　　　　筋肉量 ４８・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ