日々徒然日記

６月９日の食事と体重（５６・９ｋｇで１００ｇ増量）

増えると思っていましたが、僅か１００gとはいえ減量していました。

下剤を飲んで便通をよくしたことと、飲水量を制限している効果ですから、実質は肥っていると思います。

今日の試作試食は３５作でした。


夜食
ピーナッツチョコレート　　　１０粒

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
もやし韮竹輪塩大蒜蒸
もやし韮カニカマ塩生姜蒸
鰯キャベツ竹輪芥子醤油サラダ
もやし韮竹輪潮汁
もやし韮カニカマ潮汁
鰯白菜カニカマ大蒜ポン酢サラダ
鰯レタス竹輪カニカマ芥子ポン酢サラダ
鰯小松菜塩柚子胡椒蒸
鰯オニオン山葵ポン酢サラダ
鰯豆腐生姜ポン酢サラダ
鰯竹輪オニオン胡椒ポン酢サラダ
レタスもやし韮芥子醤油蒸
竹輪もやし韮山葵醤油蒸
レタスもやし韮潮汁
鰯オニオンカニカマ土佐酢醤油サラダ
キャベツもやし韮大蒜醤油炒め
豆腐もやし韮生姜醤油蒸
鰯豆腐竹輪カニカマポン酢サラダ
キャベツもやし韮潮汁
豆腐もやし韮潮汁
玉葱もやし韮大蒜醤油蒸
もやし小松菜韮塩生姜蒸
玉葱もやし韮澄まし汁
もやし小松菜韮潮汁
小松菜竹輪スクランブルエッグ
豆腐竹輪トマトケチャップスクランブルエッグ
キャベツもやし韮目玉焼き
玉葱白菜スクランブルエッグ
小松菜もやし韮スパニッシュオムレツ
玉葱韮スパニッシュオムレツ
キャベツ人参竹輪チーズコールスロー
白菜人参チーズマヨネーズサラダ
白菜人参豆腐チーズトマトケチャップマヨネーズサラダ
キャベツ人参豆腐チーズとんかつソースマヨネーズサラダ


 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・８ｋｇ　　　　　　 体重 ５８・８」ｋｇ
体脂肪率 １１・１％ 　　　　　体脂肪率 １２・３％
基礎代謝 １３６０kcal/日 　　基礎代謝 １３９３kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４７・９ｋｇ 　　　　筋肉量 ４８・９ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ