日々徒然日記

６月８日の食事と体重（５６・９ｋｇで１００ｇ増量）

　思ったほど体重は増えていませんでしたが、膨満感はそれなりにあります。

　５８kg台になると、楽天レシピを止めて体重調整すべきか、それとも６０kg台までは続けるべきか、今から悩みます。

　２５作の料理を試作試食しましたので、明日も体重が増えるかも知れません。


夜食
ピーナッツチョコレート　　　１０粒

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
白菜豆腐カニカマスクランブルエッグ
ピーマンカニカマスパニッシュオムレツ
ピーマンもやし目玉焼き
ピーマン竹輪スクランブルエッグ
白菜キャベツ小松菜カルパスチキンスープ
白菜キャベツ小松菜もやし中華スープ
白菜キャベツ小松菜豆腐コンソメスープ
キャベツ白菜カニカマチーズマヨネーズとんかつソースサラダ
キャベツ白菜竹輪チーズマヨネーズトマトケチャップ
キャベツ白菜小松菜もやし柚子胡椒醤油蒸
キャベツ白菜小松菜竹輪潮汁
キャベツ白菜竹輪チーズ柚子胡椒ポン酢サラダ
キャベツ白菜小松菜豆腐生姜醤油蒸
白菜カニカママヨネーズサラダ
キャベツ白菜小松菜青じそドレッシング生姜スープ
キャベツ白菜小松菜竹輪山葵醤油蒸
白菜人参山葵ポン酢サラダ
キャベツ白菜ピーマン小松菜柚子ドレッシング大蒜スープ
白菜キャベツ竹輪チーズ青じそドレッシング山葵サラダ
キャベツ白菜小松菜ピーマン芥子醤油蒸
キャベツ白菜小松菜芥子ポン酢蒸
キャベツ白菜ピーマンカルパス柚子胡椒ポン酢サラダ
キャベツ白菜ピーマン豆腐生姜ポン酢サラダ
キャベツ白菜ピーマンカニカマ山葵ポン酢サラダ
キャベツ白菜ピーマン竹輪芥子ポン酢サラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・９ｋｇ　　　　　　 体重 ５９・１ｋｇ
体脂肪率 １２・０％ 　　　　　体脂肪率 １２・４％
基礎代謝 １３４９kcal/日 　　基礎代謝 １３９９kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４７・５ｋｇ 　　　　筋肉量 ４９・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ