日々徒然日記

５月２９日の食事と体重（５６・７ｋｇで２００ｇ減量）

今日は２５作の料理を試作試食しました

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
豆腐竹輪もやしカニカマかきたま汁
豆腐竹輪もやしカニカマスクランブルエッグ
小松菜白菜もやしキャベツ澄まし汁
もやし白菜カニカマ蒸マヨネーズ
豆腐小松菜もやし玉吸い
ジャガイモカニカマチーズ焼き
ジャガイモ小松菜チーズ焼き
白菜スパニッシュオムレツ
豆腐竹輪キャベツ煮物
キャベツレタス蒸炒めポン酢
キャベツ白菜豆腐の煮物
レタス大根人参ポン酢サラダ
レタス大根竹輪マヨネーズサラダ
小松菜もやし目玉焼き
ジャガイモキャベツもやし蒸大蒜醤油
ジャガイモ豆腐チーズ焼き
ジャガイモ白菜チーズ焼き
キャベツ大根人参生姜醤油サラダ
ジャガイモもやし小松菜蒸トマトケチャップ
ジャガイモ小松菜白菜蒸とんかつそーず
キャベツ大根カニカマ胡麻ドレッシングサラダ
キャベツ大根竹輪ゆずドレッシングサラダ
白菜大根人参山葵醤油サラダ
白菜大根カニカマポン酢サラダ
白菜大根竹輪生姜醤油サラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・７ｋｇ　　　　　　 体重 ５８・４ｋｇ
体脂肪率 １１・９％ 　　　　　体脂肪率 １２・６％
基礎代謝 １３４６kcal/日 　　基礎代謝 １３９８kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４７・４ｋｇ 　　　　筋肉量 ４８・３ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ