日々徒然日記

５月１４日の食事と体重（５６・４ｋｇで２００ｇ減量）

昨日あれだけ食べたのに、炭水化物抜きダイエットの御陰か、２００ｇ減量できていました。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ひじき
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
白菜酢トマトケチャップマスタード豆腐レタスカニカマサラダ
アスパラとんかつソースマヨネーズ豆腐レタスカニカマサラダ
竹輪豆腐和風出汁トマトスープアスパラ
ウィンナートマトケチャップ白和え
竹輪韮豆腐カニカマ塩和風出汁スープ
ウィンナー茄子もやしスクランブルエッグ
ウィンナー茄子もやしカニカマチキンスープ
スクランブルエッグ白和えカニカマ
ウィンナーレタスわかめスープ
ウィンナー白菜ポン酢白和え
ウィンナー茄子小松菜韮大蒜醤油
ウィンナー茄子小松菜もやし生姜醤油
ウィンナー玉葱小松菜もやしマスタード和え
ウィンナー玉葱白菜もやしとんかつソース和え
スクランブルエッグカニカマレンジウィンナー白菜豆腐丼
ウィンナー白菜もやしピーマントマトケチャップ和え
ウィンナー白菜もやし小松菜胡麻ドレッシング和え
ウィンナー炒めレタスカニカマ豆腐丼

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・４ｋｇ　　　　　　 体重 ５９・３ｋｇ
体脂肪率 １１・３％ 　　　　　体脂肪率 １４・１％
基礎代謝 １３４７kcal/日 　　基礎代謝 １３８９kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４７・４ｋｇ 　　　　筋肉量 ４８・７ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ