日々徒然日記

５月９日の食事と体重（５６・２ｇで５００ｇの減量）

　今日も時間の許す限り、料理を試作試食しましたが、１７つの料理を試作試食しました。楽天レシピで何作認めていただけるか分りませんが、試作試食が面白くなっています。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ひじき
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
豆腐厚揚げ白菜サラダ油炒め
厚揚げ煮物
蒟蒻胡瓜ツナマヨ和えカニカマ添え
玉葱白菜胡麻油炒め
蒟蒻胡瓜ポン酢和えカニカマ添え
蒟蒻白菜炒め
平天空焼きツナマヨ添え
豆腐厚揚げごぼ天しめじカニカマあわせ味噌汁
きゃべつもやしマーガリン炒め
豆腐厚揚げしめじカニカマ白味噌汁
蒟蒻もやし和風出汁マーガリン炒め
目玉焼きスクランブルエッグカニカマキャベツ丼
厚揚げもやし昆布出汁炒め
蒟蒻マーガリン炒めポン酢仕上げ
厚揚げマーガリン炒めポン酢仕上げ
玉子焼きカニカマキャベツ丼
 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・２ｋｇ　　　　　　 体重 ５８・７ｋｇ
体脂肪率 １２・８％ 　　　　　体脂肪率 １５・５％
基礎代謝 １３２０kcal/日 　　基礎代謝 １３４１kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・４ｋｇ 　　　　筋肉量 ４７・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ