日々徒然日記

５月５日の食事と体重（５６・１ｋｇで２００ｇ増量）

　今日も料理を考えながら、たくさん食べました。

　少し便通がありましたが、便感と膨満感が強く、食べ過ぎなので体重が２００ｇ増量しました。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ひじき
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
竹輪アスパラ和風出汁の素ツナ油スクランブルエッグ
鶏もも肉ピーマンツナ油焼き白和え
ポン酢昆布出汁の素レタスマヨキュウリカニカマ
餃子キャベツ中華スープカニカマ
焼豆腐きゅうり昆布出汁の素人参マヨ
鶏もも肉竹輪チキンスープの素鶏油炒め
こんにゃく豆腐和風出汁の素ツナ油炒め
鶏もも肉こんにゃくコンソメスープの素ツナ油炒め
鶏もも肉キャベツチキンスープの素鶏油炒め
鶏もも肉豆腐白菜煮物
鶏もも肉竹輪白菜カニカマチキンスープ
こんにゃくニラ和風出汁の素ツナ油炒めマヨ
玉葱ニラ鶏油炒めカニカマ
レンジ餃子中華スープの素茶碗蒸し
餃子キャベツ中華スープの素ココット
竹輪キャベツツナ油炒めとんかつソース
餃子トマトスープスライスチーズ
もやし昆布出汁の素ツナ油炒めとんかつソース
餃子ツナ油炒め薄焼き卵
こんにゃく甘辛炒め

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・１ｋｇ　　　　　　 体重 ５８・６ｋｇ
体脂肪率 １２・８％ 　　　　　体脂肪率 １４・３％
基礎代謝 １３１８cal/日 　　基礎代謝 １３５７kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・３ｋｇ 　　　　筋肉量 ４７・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ