日々徒然日記

４月３０日の食事と体重（５５・７ｋｇで２００ｇ減量）

　便秘なんだけど、それでも体重が２００ｇ減量しました。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ひじき
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
キャベツアスパラチキンスープの素チーズ仕上げ
キャベツコンソメスープの素煎り豆腐
キャベツ和風出汁の素ツナ油炒めツナ和え
ほうれん草豆腐昆布出汁炒め
カニカマもやしニラ中華スープの素炒め
竹輪レタスエノキ昆布出汁の素炒め
小松菜豆腐チキンスープの素炒め
フリッツカニカママスタードチーズ焼き
竹輪もやしレタス昆布出汁の素炒め
レタスカニカマ甘夏きなこ豆腐サラダ
レタス薄焼き卵豆腐カニカマサラダ
レタスチーズ豆腐カニカマツナサラダ
レタスチーズ豆腐カニカマ竹輪サラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・７ｋｇ　　　　　　 体重 ５７・２ｋｇ
体脂肪率 １２・５％ 　　　　　体脂肪率 １３・８％
基礎代謝 １３１２cal/日 　　基礎代謝 １３３０kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・２ｋｇ 　　　　筋肉量 ４６・７ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・５　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ