日々徒然日記

４月１７日の食事と体重（５５・３ｋｇで４００ｇ増量）

　今日も楽天レシピの「作ったよレポート」をするために、簡単な料理を色々作って食べました。

朝食
玉子焼き　　　　　　　　　ＬＬ１個
葱オムレツ　　　　　　　　ＬＬ１個
ウィンナーキャベツ　　　　　　適量
ブラックコーヒー　　　　　　　５杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
カニカマ玉子焼き　　　　　ＬＬ１個
アスパラ卵炒め　　　　　　ＬＬ１個
もやしウィンナー　　　　　　　適量
キャベツ竹輪サラダ　　　　　　適量
茹でアスパラ　　　　　　　　　少々
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
麦入りごはん　　　　　　　　　１杯
白菜豆腐の味噌汁　　　　　　　１杯
えのきアスパラバター　　　　　適量
ほうれん草バター　　　　　　　適量
ウィンナー目玉焼き　　　　ＬＬ１個
ツナオムレツ　　　　　　　ＬＬ１個
ウィンナーオムレツ　　　　ＬＬ１個
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯


 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・３ｋｇ　　　　　　 体重 ５６・７ｋｇ
体脂肪率 １２・３％ 　　　　　体脂肪率 １４・８％
基礎代謝 １３０４kcal/日 　　基礎代謝 １３０３kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・０ｋｇ 　　　　筋肉量 ４５・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・５　　　　　　　　　　骨量２・５

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ