日々徒然日記

４月１３日の食事と体重（５５・４ｋｇで２００ｇ増量）

　今日も楽天レシピの「作ったよレポート」をするために、簡単な料理を色々作って食べました。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　５杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
白菜カニカマコールスロ　　　　小鉢
焼きそば　　　　　　　　　　　１皿
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
麦入りごはん　　　　　　　　　１杯
白菜と豆腐の煮物　　　　　　　沢山　
豆腐　　　　　　　　　　　　　１丁
白菜　　　　　　　　　　　　　４枚
白菜竹輪コールスロー　　　　　小鉢
マヨネーズ　　　　　　　　　　一杯
ウィンナー白菜もやし炒め　　　沢山
玉子焼き　　　　　　　　　ＬＬ１個
アスパラス玉子焼き　　　　ＬＬ１個
竹輪葱玉子焼き　　　　　　ＬＬ１個
カニカマ玉子焼き　　　　　ＬＬ１個
ウィンナースクランブルエッグ　ＬＬ１個
グリーンアスパラツナマ　　　　沢山
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯


 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・４ｋｇ　　　　　　 体重 ５７・２ｋｇ
体脂肪率 １１・６％ 　　　　　体脂肪率 １４・０％
基礎代謝 １３１７kcal/日 　　基礎代謝 １３２５kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・４ｋｇ 　　　　筋肉量 ４６・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ