瞑想について

瞑想の補助

自然の中で

　瞑想は静かな環境さえあればどこでもできます。トイレの便器に座りながら瞑想した人もいるくらいです、笑。

でも自然の多い環境、樹木の多い環境でするのも良いと思います。


　森林浴との相乗効果

　森林浴が健康に良いとする科学的なデータもあるようです。植物から放出される成分フィトンチッドの健康効果も注目されています。
ストレス減少、心疾患予防、呼吸器、皮膚の健康ほか心身全般にわたる健康効果があるとされます

森林浴と瞑想は非常に相性が良いと考えています。
両方共がリラクゼーション反応に関わります。中枢神経・自律神経の安定に役立ち、精神状態の改善が期待でき、免疫系の調整にも良いとされます。

樹木の多い所を訪れ、森林の香気漂う清浄な空気の中で呼吸して、心を落ち着けていると自然に意識が瞑想状態になっていることに気づくことがあります。
森林浴には瞑想を深める効果があると感じます。

手軽な代用としてはアロマテラピーやフィトンチッドの成分を含むスプレーやルームフレグランス、観葉植物などがあります。
しかし私自身の体感としては、それらは完全な代用にはまったくならないように感じます。

やはり樹木の多い環境の方が、それら手軽な代用品よりも瞑想を深める効果がずっと高いと感じています。


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参考：note　瞑想する人  コノハ太郎

 森林浴（フィトンチッド）と瞑想。森林浴の効果を得る方法。 2020/10/06