瞑想について

瞑想の効果

健康全般 睡眠、免疫機能、ストレス耐性

　瞑想が免疫機能の働きに良い効果があるとする研究があります。

個人的な実感としても実際に良いのではと感じています。
ある程度質の良い瞑想ができるようになってから、風邪を引くなどして体調を崩すことが減ったという実感があります。

瞑想することによって心の安定だけでなくて身体の調子も良くなったという話は、瞑想実践者からしばしば聞く話です。
なかにはストレスなどで萎え気味だった精力が回復したなんていう声も聞いたことがあります。


　瞑想によって寝付きが良くなったり睡眠の質が改善されるなどの可能性も実感しています。
これもある程度質の良い瞑想ができるようになってから、感じるようになりました。

瞑想と睡眠との関係についてはいろいろな観点から考察することができると思われます。
例えば入眠や睡眠維持にはメラトニンというホルモンが関わりますが、瞑想がこのホルモンの分泌を助けるどと言われています。
ちなみにメラトニンは健康維持、アンチエイジングでも注目されています。


　ストレス耐性が高まる可能性はあると感じています。
私は瞑想によって酷いうつから回復しました。

研究によっても瞑想はストレスホルモン値を低下させるとか、ストレス反応に関係する脳の扁桃体の過剰な活動を抑えるとか言われています。
またポジティブな感情に関する脳の活動を高めるなどとも言われています。

また自己客観視の能力が高まり、これもストレス耐性に良いとされます。


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参考
note.com：瞑想する人 コノハ太郎　2020/03/22【 瞑想の効果 】瞑想する人の体験から