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瞑想のやり方
瞑想は子どもにも
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はたから見ると瞑想はジッと座っているだけです。まるで何かの罰もしくは苦行のように見えなくもありません。特に宗教的な伝統で行われてきたので、宗教や信仰に関する実践と考える人もいます。
そのため宗教にネガティブな考えを持っている人の中には「自分には瞑想は必要ない」と考える人もいます。
ではそのようなネガティブな印を持つ人もいる瞑想は、果たして成長途中の周囲からの影響を受けやすい子どもが実践しても良いものなのでしょうか?
私は瞑想は子どもも実践した方が良いと考えています。
それもできるだけ早い時期からした方が良いと考えています。
瞑想にはメリットがあるからです。
成人が行った場合でも、心の安定だけでなく、脳・神経生理や遺伝子の働き(エピジェネティクスなど)、免疫系などに良い影響があるという科学的な研究があるからです。
瞑想には心身共にメリットがあります。
子どもは影響を受けやすいからこそ瞑想を早期に習慣つけた方が良いと考えます。
昔の脳や神経、内分泌などの科学的研究では、人間は生まれてから3年くらいで重要なことの大体が決まってしまい、それ以降は生物学的な大きな変化が無いとされていました。
しかし研究手法の進歩などもあり、それは古い考えになりつつあります。
今日では「思春期神経科学」といったものがあり、その知見では10歳くらいで脳・神経生理システムの大きな変化があり、脳の成長と呼べるものは20代後半くらいまでは続くとされます。
できれば瞑想はこの10歳になる前に習慣化していた方が良いと考えます。
述べたように瞑想は成人がしても、脳や遺伝子の働きなど生物学的基盤にポジティブな効果があるとされます。
もし成長途中の早い段階で瞑想の実践があるのなら、生物学的にもより深く長期に渡る効果があると考えるのは自然なことだと感じられます。
子どもに、特に幼い子どもに瞑想を教える場合のベストな方法は、親自身が瞑想をしているところを子どもに見せることです。
それによって子ども自身の内に、瞑想への自然な興味を喚起するようにします。
「頭良くなるから瞑想しなさい」と強制するのはダメです。無理させるのは精神衛生上よくありません。
親自身が見本となり、興味を持たせ真似させるようにして、そして少しでも興味を持って真似するようなら実践を励ますのです。
子どもが行う瞑想は、例えば呼吸や、呼吸と共に起伏する腹部の動きに集中するなどのシンプルな瞑想が良いと想います。
無理な長時間の瞑想は適していません。興味がないのに強制するのも良くないです。
================================================================
参考
note.com 瞑想する人 コノハ太郎 2020/10/04 『子どもと瞑想 ――10歳になる前の早い時期から瞑想を! 』
そのため宗教にネガティブな考えを持っている人の中には「自分には瞑想は必要ない」と考える人もいます。
ではそのようなネガティブな印を持つ人もいる瞑想は、果たして成長途中の周囲からの影響を受けやすい子どもが実践しても良いものなのでしょうか?
私は瞑想は子どもも実践した方が良いと考えています。
それもできるだけ早い時期からした方が良いと考えています。
瞑想にはメリットがあるからです。
成人が行った場合でも、心の安定だけでなく、脳・神経生理や遺伝子の働き(エピジェネティクスなど)、免疫系などに良い影響があるという科学的な研究があるからです。
瞑想には心身共にメリットがあります。
子どもは影響を受けやすいからこそ瞑想を早期に習慣つけた方が良いと考えます。
昔の脳や神経、内分泌などの科学的研究では、人間は生まれてから3年くらいで重要なことの大体が決まってしまい、それ以降は生物学的な大きな変化が無いとされていました。
しかし研究手法の進歩などもあり、それは古い考えになりつつあります。
今日では「思春期神経科学」といったものがあり、その知見では10歳くらいで脳・神経生理システムの大きな変化があり、脳の成長と呼べるものは20代後半くらいまでは続くとされます。
できれば瞑想はこの10歳になる前に習慣化していた方が良いと考えます。
述べたように瞑想は成人がしても、脳や遺伝子の働きなど生物学的基盤にポジティブな効果があるとされます。
もし成長途中の早い段階で瞑想の実践があるのなら、生物学的にもより深く長期に渡る効果があると考えるのは自然なことだと感じられます。
子どもに、特に幼い子どもに瞑想を教える場合のベストな方法は、親自身が瞑想をしているところを子どもに見せることです。
それによって子ども自身の内に、瞑想への自然な興味を喚起するようにします。
「頭良くなるから瞑想しなさい」と強制するのはダメです。無理させるのは精神衛生上よくありません。
親自身が見本となり、興味を持たせ真似させるようにして、そして少しでも興味を持って真似するようなら実践を励ますのです。
子どもが行う瞑想は、例えば呼吸や、呼吸と共に起伏する腹部の動きに集中するなどのシンプルな瞑想が良いと想います。
無理な長時間の瞑想は適していません。興味がないのに強制するのも良くないです。
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参考
note.com 瞑想する人 コノハ太郎 2020/10/04 『子どもと瞑想 ――10歳になる前の早い時期から瞑想を! 』
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