自分を愛する365日

2月17日： ”聞く力”を身につける

2月17日： ”聞く力”を身につける

自分自身への肯定

自分は生きる価値のある人間です。
自分は、今のままででいいのです。
自分は愛される価値のある人間です。
自分は自分だけの居場所を作っていいのです。
自分をもっと好きになりましょう。
”聞く力”を身につける

聞く力は、誰にでも簡単にできると思われがちですが、実は練習が必要なスキルです。

相手が話しているときは、途中で遮ったり否定したりせず、相手が何を伝えようとしているのかに注目し、受け入れて話を聞きましょう。
心の中で批判したり、バカにしたり、イライラしたり、比較したり、話を投げ捨てたりせず、じっくりと耳を傾けましょう。
特に、相手が自分を責めたり、怒りをぶつけてきたりする場合、人は聞き力が弱まり、防御的になりがちです。

こうした場面こそ、聞く技術が求められます。まず、相手が責め言葉や怒りの言葉を発する背景にある感情に注目しましょう。相手は傷ついているのでしょうか、悲しんでいるのでしょうか、人格を否定されたと感じているのでしょうか？
あなたが相手の感情を適切に受け止め、共感することができれば、あなたの聞く力は格段に向上します。
さらに、もう一つの技術であるアクティブリスニングを意識しましょう。

アクティブリスニングとは、聞いた内容を「あなたは今、こういうことを言いましたよね？」というように繰り返すことで、自分が本当に相手の話を理解しているかどうかを確認する技術です。
しっかりと聞いていなければ、相手の話の内容を繰り返すことはできません。逆に、内容を繰り返すことができれば、相手は自分が本当に受け入れられていると感じ、コミュニケーションが円滑に進みます。
参考資料:

聞く力を鍛える: https://cooljugator.com/ja/%E8%81%9E%E3%81%8F
アクティブリスニング: https://www.hito-link.jp/media/column/active-listening
ポイント:

相手の話に集中し、共感を持って聞きましょう。
批判や否定は控え、相手の言葉を尊重しましょう。
アクティブリスニングを活用し、理解度を確認しましょう。
相手の感情に共感し、受け入れるようにしましょう。
練習方法:

家族や友人と話すときに、意識的に聞く力を実践してみる。
映画やドラマを観て、登場人物のセリフを聞きながら、その背景にある感情や意図を想像してみる。
傾聴のトレーニング本を読んだり、セミナーに参加してみる。
継続することで、あなたの聞く力は確実に