注意欠陥多動性障害(ADHD)の日常

春秋花壇

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小説

静かな疲労

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「静かな疲労」

彩香は17歳。高校生活の表面的には「大人しい子」に見えるが、実際は毎日疲れ切っていた。誰に相談するわけでもなく、周りに愚痴を言うわけでもなく、ただ静かに過ごしている。しかし、内側では絶えず何かを考え、不安に思い、過去を思い返して一人反省会を続けている。

ある日の放課後、教室に残っていた彩香は、黒板の前で一人反省会を始めていた。今日は英語の授業で指名されたのだが、頭が真っ白になってしまい、上手く答えられなかった。「どうして、あの程度の質問に答えられなかったんだろう。先生も呆れた顔してたし、クラスメイトも笑ってた。どう思われてるんだろう…」と、何度も何度もその場面が頭の中で再生される。

そんな自分が嫌だった。いくら反省しても、次の日にはまた別の失敗をしてしまう。そして、それがまた新たな反省会の種となり、脳内の疲労は積み重なるばかりだ。彼女は「自分は努力が足りないんだ」と思い込み、もっと頑張らなければならないと自分を責め続けた。周りは「彩香は大人しくて、努力家な子」という評価をしているが、それが彼女のプレッシャーをさらに増幅させていた。

ある日、放課後に図書館へ立ち寄った彩香は、ふと目に留まった本を手に取った。そこには「脳の疲労」というテーマが書かれており、特に「内向型の人は外向型の人よりも脳のエネルギー消費が高い」という一文が目に飛び込んできた。「脳が、疲れる?」と彼女は思わず呟いた。疲れているのは体ではなく脳なのかもしれない、そう思った瞬間、何かが彼女の中でスッと腑に落ちたように感じた。

本にはさらに、「内向型の人や繊細な人ほど、脳のエネルギー消費が多く、特に人の顔色を伺ったり、小さな失敗を引きずることで脳が疲労しやすい」と書かれていた。彩香は驚いた。まるで自分のことが書かれているかのようだった。

「私は、内向型だから疲れやすいんだ…」と、初めて自分を責める気持ちが和らいだ気がした。彩香にとって、他人の表情や言葉はいつも気になるし、些細なことでも後悔してしまう。でも、それが自分の「性格」や「努力不足」ではなく、脳の構造として仕方ない部分があると知ったことは、彼女にとって救いだった。

それから彩香は、自分の脳の疲労を少しでも減らすために、いくつかの工夫を始めることにした。まず、反省会を短くすることに決めた。これまでの彼女は、失敗を延々と振り返り、必要以上に自分を責めていた。だが、反省は一度だけ、そして数分で終えると決めると、少し心が軽くなる気がした。また、何か不安なことがあっても、「とりあえず今は考えない」と頭の中で言い聞かせ、深呼吸するようにした。

しかし、慣れないことだった。心配や不安は、どうしても夜になると顔を出してくる。ベッドに入ってからも「あの時、ああしておけばよかった」「明日の発表、失敗したらどうしよう」といった思考が巡り始めると、気づけばまた反省会が始まっていた。

ある日、学校のカウンセラーの先生が彼女の表情に気づき、話しかけてくれた。「彩香さん、最近ちょっと疲れてるように見えるけど、大丈夫?」その言葉に、彩香は少し戸惑ったが、勇気を出して正直に話してみることにした。自分がどれだけ不安や反省で脳が疲れているのか、カウンセラーの先生に伝えた。

カウンセラーは優しく頷きながら聞いてくれ、こう言った。「彩香さん、あなたのように内向的で繊細な人は、どうしても脳が疲れやすいんですよ。だからこそ、休むことが大切です。頑張りすぎず、脳もリフレッシュする時間を作ってみましょう。」

その言葉に、彩香は救われた気持ちになった。「頑張らなくてもいいんだ」と、初めて思えた。そして、彩香は日々の中で「脳の休息時間」を意識的に取り入れるようにした。毎日少しの時間を使って散歩をしたり、深呼吸をしたり、スマホを置いて自分の好きな音楽を聴く時間を作るようにした。彼女にとっての「休息」は、努力し続けてきた自分を認め、少し自分に優しくなることでもあった。

それでも、日々の生活の中で失敗することもあるし、どうしても不安に押しつぶされそうになる時もある。だが、「私は脳が疲れやすいから休んでいい」という自分への理解があることで、彩香は以前よりも心に余裕を持てるようになった。

そして彼女は少しずつ、他人と自分を比べることをやめることにした。周りが気にならないわけではないが、自分にとっての「ちょっとした失敗」や「不安」が、自分を成長させるための一部であると受け入れられるようになっていった。

そんなある日、クラスの友人が「彩香、なんだか最近楽しそうだね」と声をかけてきた。彩香は少し驚きながらも、「うん、少しだけ、自分を甘やかすことを覚えたからかな」と笑って返した。友人は不思議そうに笑っていたが、彩香にとってそれは、少しだけ成長した証だった。

彩香はこれからも、他人と比べず、脳の疲労と付き合いながら、自分のペースで歩んでいこうと決めた。「疲れるのは私のせいじゃない。私の脳が休息を必要としているからだ。」その気づきが、彩香の心を軽くしてくれた。
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