注意欠陥多動性障害(ADHD)の日常

春秋花壇

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小説

ちょっと待てよ

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「ちょっと待てよができればいいのですが、考える前に大抵は行動してしまっています><」

彩香さん、こんにちは。

「ちょっと待てよ」ができればいいのに、考える前に行動してしまうとのことですね。

それは、多くの人が悩むことだと思います。私も、つい考えずに行動してしまうことがよくあります。

しかし、「ちょっと待てよ」ができるようになると、人生が大きく変わることもあります。

「ちょっと待てよ」ができるようになるためのヒント

深呼吸をする
行動しようとする前に、一度深呼吸をして気持ちを落ち着かせましょう。そうすることで、冷静に考えることができるようになります。

周りの人の意見を聞く
自分一人だけで考えるのではなく、周りの人の意見を聞いてみましょう。そうすることで、新しい視点を得ることができるようになります。

最悪の事態を想定してみる
行動する前に、最悪の事態を想定してみましょう。そうすることで、リスクを回避することができます。

行動する前にメリットとデメリットを考える
行動する前に、メリットとデメリットを考えてみましょう。そうすることで、より良い選択をすることができます。

すぐにできることから始めてみましょう

「ちょっと待てよ」ができるようになるには、練習が必要です。

まずは、簡単なことから始めてみましょう。例えば、

買い物をする前に、必要なものリストを作る
電話をかける前に、何を話すのかメモしておく
意見を言う前に、一度考える
などです。

これらのことを習慣にすることで、少しずつ「ちょっと待てよ」ができるようになっていくでしょう。

「ちょっと待てよ」ができるようになったら

「ちょっと待てよ」ができるようになると、

後悔することが減る
より良い選択ができる
人間関係が円滑になる
など、様々なメリットがあります。

ぜひ、今日から「ちょっと待てよ」を意識してみてください。

彩香さんなら、きっとできると思います。応援しています!

注意事項

このアドバイスは、AIが生成したものであり、専門家の意見ではありません。
必要に応じて、専門家に相談することをおすすめします。


PS.

「ちょっとまてよ」

深呼吸をする。水を飲む、周りの人の意見を聞く、最悪の事態を想定する、行動する前にメリットとデメリットを考える。自分から離れて、課題の分離をする。

今まで何万回、注意されてきただろう。

その度に真摯に受け止め、くたくたになるまで戦って取っ組み合ってきて、

「ああ、だめだ」と落ち込んで。

そうね、あなたは自分の発達特性に振り回されて、

ちょっとお疲れモードなのよね。

小雨にけぶる朝方の公園は、彩香の傷を優しく包んでくれる。

流れるような小鳥のさえずりが耳に優しい。

ベンチに周りに散らかった、煙草の吸殻を何度もごみ箱に運んだ。

そう、少しだけ。

そんなに努力しなくてもできることを積み重ねていこう。

遅刻や忘れ物やポカはうんざりするほど目に付くのだから。

できたことも数えてあげないとね。

負債ばかり記入すると、片手落ち。

棚卸にはなりませぬ。
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