注意欠陥多動性障害(ADHD)の日常

時間感覚：ADHDとASDの違い

時間感覚：ADHDとASDの違い
時間感覚は、私たちの生活において重要な役割を果たします。しかし、ADHDやASDを持つ人にとっては、時間感覚を理解したり、管理したりすることが難しい場合があります。

ADHDとASDにおける時間感覚の違いを、以下にまとめました。

ADHD

体内時計が遅れているため夜更かししがち
脳内にある体内時計が遅れているため、朝起きるのが苦手で夜更かししがちになります。
時間通りの行動や締切に間に合わすのが苦手
時間の経過を正確に把握することが難しく、先延ばしの癖があったり、予定通りに行動することができなかったりします。
将来を考えるのが困難で長期的努力が苦手
目先のことに集中しやすく、将来のことを考えるのが苦手です。そのため、長期的目標を設定したり、努力を継続したりすることが難しいと感じることがあります。
ASD

時間の管理が苦手で見通しを持つのが困難
抽象的な時間の概念を理解することが難しく、具体的なスケジュールや計画を立てることが苦手です。
過去の辛い体験が今も起きてるよう感じる
過去の出来事に対する記憶が鮮明に残っており、まるでそれが現在起きているかのように感じることがあります。
長い期間他人のある行動に執着または恨む
些細な出来事でも記憶に残りやすく、長い間そのことに執着したり、恨んだりすることがあります。
これらの違いはあくまで傾向であり、個人差があることをご了承ください。

**時間感覚の苦手さを克服するためには、**以下のような工夫が有効です。

視覚的な情報を利用する
時計やタイマーなど、視覚的な情報を利用することで、時間の経過を把握しやすくなります。
具体的なスケジュールを立てる
ToDoリストやスケジュール表などを活用し、具体的な行動計画を立てることで、先延ばしの癖を防ぎ、目標達成に近づけることができます。
自分なりの工夫を見つける
音楽を聴きながら勉強するなど、自分なりの工夫を見つけることで、集中力を高め、時間管理を効率化することができます。
時間感覚の苦手さは、ADHDやASDを持つ人にとって大きな課題となることがあります。しかし、周囲の理解とサポート、そして本人の努力によって、克服することは可能です。時間感覚を上手にコントロールすることで、ADHDやASDを持つ人も、より充実した生活を送ることができるでしょう。