陽だまりの家

ネガティブ感情との上手な付き合い方

ネガティブ感情との上手な付き合い方

サクラは25歳の母親で、夫の突然の死後、深い悲しみと喪失感に襲われていた。日々の生活は、彼女にとって重い現実で、心の底からの笑顔を取り戻すことは難しかった。3人の小さな子供たち—5歳のハル、3歳のヒナ、1歳のミク—は、彼女にとって唯一の支えであり、同時に大きな負担でもあった。

特にヒナは、いやいや期の真っ最中。些細なことで泣き叫び、サクラを困惑させることが多かった。ある日のこと、サクラは子供たちのために夕食を作っていると、ヒナが突然おもちゃを奪われたと泣き出した。サクラは、疲れた心を抱えながらも、彼女の感情に寄り添おうと決心した。

「ヒナ、おもちゃを取られちゃったんだね。悔しかったよね？」と声をかけた。

ヒナは一瞬驚いたように顔を上げ、少し落ち着いた様子で頷いた。「うん…悲しい…」

サクラは、少しずつ感情を言語化することの大切さを思い出した。子供たちの感情を受け止めてあげることで、彼女自身も心の中のもやもやが少し軽くなる気がした。「そうだね、悲しいよね。でも、もう一回遊べるかもしれないし、ママが一緒に考えてあげるよ。」

その言葉に、ヒナは少し安心したようだった。サクラは続けて、長女のハルにも目を向けた。「ハル、お姉ちゃんも何か感じているかな？ヒナが泣いていると、どんな気持ちになる？」

ハルは少し考えた後、頷いて「私も悲しい。ヒナが泣くのを見ると、心が痛くなる」と答えた。サクラはその言葉に心を打たれた。自分の苦しみだけでなく、子供たちの気持ちも理解することで、少しずつ前に進む力が湧いてきた。

日々の中で、サクラは自分の感情も大切にしながら、子供たちの感情を受け止めていくことにした。精神障碍者年金と生活保護で暮らしている生活は厳しいが、彼女は少しずつリハビリを進めていた。時折、気持ちが沈むこともあったが、子供たちと共に過ごすことで希望を見出していった。

ある日、サクラは地域の支援グループの集まりに参加することにした。人との交流は久しぶりで緊張したが、同じように苦しんでいる人たちの話を聞くことで、彼女の心に安らぎが生まれた。「あなたの気持ち、私も分かる」といった共感の言葉が、サクラを少しずつ前向きにしてくれた。

グループでの会話の中で、サクラは「感情のラベリング」という言葉を学んだ。子供たちの感情を言葉にすることで、彼らが自分の感情を理解し、上手に付き合っていけるようサポートすることができるのだ。それは、彼女自身が自分の感情を扱う力を育てるためにも役立つことだと気づいた。

日々の生活の中で、サクラは「今日一日だけ、私たちの感情を大切にしよう」と決めた。子供たちと過ごす中で、時には楽しい瞬間を楽しみ、時には悲しみを分かち合った。ヒナがまた泣き出すこともあったが、彼女はその都度「大丈夫、一緒に乗り越えよう」と優しく声をかけた。

サクラは、自分が子供たちの感情を理解し、共感することで、彼女たちが安心できる場所を作り出していることを感じていた。母親としての役割を果たすことで、彼女自身も少しずつ回復へと向かっていった。子供たちと一緒に成長する中で、サクラは自分の心の傷を癒していく力を得ていった。

「私はまだまだこれから。私たちは一緒に頑張れる」と心の中で呟く。彼女は、ネガティブな感情を受け止めながら、少しずつ前進していく勇気を持ち始めていた。